Швейцарский мяч, или как его еще называют фитбол – это отличный тренажер, который в последнее время набирает популярность среди жителей всего мира и начинает активно использоваться в фитнесе. Проводя занятия с фитболом, вы можете существенно улучшить вестибулярный аппарат, развить координацию движений, равновесие, а также укрепить мышцы спины и позвоночник.

При этом благоприятное воздействие от занятий с мячом получают не только взрослые люди, но и дети, в том числе груднички. Ведь кроха, только что появившийся на свет, еще не умеет уверено держать свое тело, равновесие, у него слабые мышцы и т.д. Конечно, это все изменится со временем, но не факт, что все будет в полном порядке, поэтому молодым мамам рекомендуется проводить со своим малышом специальные упражнения на швейцарском мяче.

Перед тем как приступать непосредственно к упражнениям, женщинам обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. В целом, приступать к гимнастике на мяче можно с двухнедельного возраста. Именно в этот период ребенок уже адаптировался на новом месте, а его ранка на пупке зажила.

В первый раз вся гимнастика должна длиться не более пяти минут. Причем важно соблюдать режим относительно еды – проводить упражнения можно лишь спустя 40-60 минут после кормления.

Помимо этого необходимо правильно выбрать и мяч: его поверхность должна быть гладкой, без выступов, сам мяч должен быть упругим. Диаметр мяча – 75 сантиметров.

Желательно проводить занятия напротив зеркала, чтобы мама могла видеть выражение лица ребенка при определенных упражнениях. Так как мама постоянно должна держать малыша перед собой или сбоку от себя, зеркало может помочь не навредить ребенку.

Одним из основных упражнений является покачивание. Оно помогает отходить газикам. Маме нужно положить ребенка животом вниз на фитбол и покачивать его, держа руку на спине, из стороны в сторону, вперед-назад, а также по кругу в течение 3 минут. Для укрепления брюшного пресса малыша можно провести те же покачивания, то только положив ребенка на спину.

С ребенком 2-3 лет и наличием поблизости папы можно выполнять упражнение «Потягушечки». Оно заключается в растягивании и последующем потягивании малыша, лежащего спиной вниз на фитболе, с двух сторон: за предплечья – мама, за ноги – папа. Главное при этом не слишком сильно тянуть.

Очень интересное упражнение «Достань игрушку». Необходимо перед фитболом положить игрушку малыша и попросить ребенка ее достать. При этом малыш должен лежать животом вниз на самом мяче. Удерживая за предплечья, нужно дать малышу возможность перекатываться на мяче, пытаться достать игрушку. Таким образом, развиваются все мышцы малыша.

Дети положительно относятся и к прыжкам на фитболе, можно делать это как поставив ребенка в  положение «стоя», так и оставив его в положении «сидя». Единственное что, понадобится поддержка фитбола кем-либо третьим (например, папой).

Как видно, упражнений с малышом на мяче можно проводить множество, главное найти для этого время и тогда ребенок вырастет гибким, пластичным и будет реже болеть.