Убрать лишний жир в области живота можно с помощью физических упражнений для пресса. Это является более популярной и распространённой методикой. А вообще многие люди забывают про упражнения для мышц живота. На самом деле, только от этих упражнений можно добиться желаемого эффекта плоского живота.
Существует некий стереотип: чтобы убрать лишние килограммы в области живота, нужно качать пресс. Нет, категорически нет! Накаченный пресс ещё не говорит о ликвидации жира на животе. Убрать этого «злейшего врага» можно только при тренировке мышц живота. Их в отличие от мышц пресса нельзя накачать до нужной рельефной формы, так как они находятся глубоко внутри. Чтобы тренировать поперечные мышцы живота не нужно ходить к инструктору в спортзал и делать разные физические упражнения в течение всего дня. Оказывается, всё очень и очень просто.
Вообще, мышцы живота при малоподвижном образе жизни увеличивают основной объём полости, и при этом начинает расти жир живота.
Чтобы «качать» мышцы живота, нужно всего лишь знать некоторые простые до смеха хитрости. Делать упражнения для живота можно сидя или лёжа, в любом положении и в любом месте. Самое простое – это втягивание живота. Нужно глубоко вдохнуть – сильно втянуть живот, выдохнуть – выпятить живот. Проделывать данную процедуру нужно как минимум 10 раз в один подход.
Если с первого раза не получается сильно втянуть живот – не напрягайтесь через меру. В следующий раз будет намного лучше. Упражнения лучше делать после того, как поели. Поначалу Вам будет сложно делать эти упражнения и что-либо ещё. По истечению определенного времени Вы легко сможете соединять всё вместе.
Не ожидайте внушающих результатов с первых занятий. Помните, для всего нужно время. Вскоре после начала занятий Вы увидите, что Ваш живот стал красивым и подтянутым.
Новые обсуждения