Беговые тренажеры «Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте». Для здорового образа жизни совет Высоцкого очень кстати. Только вот, бег как упражнение не особенно полезен при большом весе.

Слишком велики нагрузки на голеностопный сустав, да и на позвоночный столб тоже. Поэтому беговая дорожка для дома – вариант для более или менее стройных и относительно здоровых. Сердце у тучных при беге тоже слишком перегружается.

Конечно, можно покрытие помягче выбрать и скорость не для бега, а для ходьбы установить. Только все равно большой вес давить будет. Для очень больших людей разумнее будет рассмотреть вариант эллиптического тренажера. На нем вес распределяется равномернее. Голеностоп отдыхает от вертикальных нагрузок, а аэробные усилия в полном масштабе присутствуют. Эллиптический тренажер для дома – отличный выбор.

Во-первых, это новейший вид тренажера. Органическое соединение беговой дорожки, велотренажера и степпера. Во-вторых, ходьба по эллиптической кривой заставляет работать все группы мышц. Аэробная нагрузка сочетается с развитием гибкости и силовой тренировки.

При эллипсообразных движениях педалей минимизируется нагрузка не только на голеностопный сустав, но и на колени. А коленочки как раз чаще всего страдают от раннего артроза. При беге и ходьбе, как ни старайся, суставы ног подвергаются ударной нагрузке. Каждый шаг – удар. Педали-платформы двигаются так, что нет необходимости отрывать ступню. Следовательно, удар отсутствует.
Разновидности эллиптических тренажеров

• Магнитные эллиптические тренажеры работают тихо. Компьютер работает на батарейках, поэтому к сети его не подключают.

• Электромагнитные эллиптические тренажеры имеют больше функций. Педали ходят очень плавно. Разнообразнее программы тренировок и контроля за состоянием организма.

Соответственно, магнитные тренажеры подешевле, а электромагнитные дороже. Если вы поставили перед собой цель: похудеть, укрепить мышцы, разработать суставы. То вам нужен серьезный аппарат. А если тренажер будет использоваться для поддержания уже имеющейся хорошей спортивной формы, то вполне подойдет магнитный эллиптический тренажер.

В среднем за час работы на таком тренажере человек теряет 540ккалорий и почти литр жидкости. Это при среднем весе – 70 кг.

Эллиптический тренажер еще называют орбитреком. В результате сбалансированных занятий, регулярно проводимых на орбитреке, можно достичь хороших результатов.
• Похудеть и подтянуть мышцы.
• Набрать мышечной ткани и потерять жировые запасы.
• Увеличить гибкость, силу и выносливость.
• Нормализовать и ускорить обмен веществ в организме.
• Развить координацию и ловкость.

Занятия на этом тренажере не требуют много времени. Пятнадцать минут в день, или полтора часа в неделю – достаточная доза.Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, или с врачом-физиотерапевтом. Подберите программу для себя. Нагрузки увеличивайте постепенно. И становитесь моложе, красивее и крепче.