При наличии лишнего веса следует принимать меры для избавления от него, так как лишний вес может привести к различным заболеваниям, в частности к ожирению, а оно уже требует долгого и сложного лечения.

Сейчас существует несколько сотен диет, какие из них наиболее эффективны – вопрос спорный. Факт в том, что при соблюдении определенных принципов питания положительный результат для фигуры все равно будет.

Выбирать диету нужно исходя из своих собственных предпочтений. Если вы любите фрукты, значит, вам подойдет одна из фруктовых диет, например, апельсиновая.

Апельсиновая диета, как следует из названия, основывается на ежедневном употреблении апельсинов. Соответственно, прежде чем садиться на эту диету, нужно удостовериться, что нет аллергии на различные виды цитрусовых. Также в процессе проведения диеты при выявлении каких-либо аллергических реакций следует срочно ее прекратить

Традиционная апельсиновая диета длится не более трех недель, причем следить за питанием нужно только по будням, а в выходные разрешается есть все, что угодно, только если вы действительно хотите похудеть, кушать в любом случае нужно в меру. За этот период, в зависимости от начального веса и от того, насколько соблюдены все рекомендации диеты, можно потерять от 7 до 10 килограмм.

На первой неделе диеты каждый день до пятницы включительно нужно съедать один килограмм апельсинов, а также два яйца в вареном виде. При этом нельзя забывать и о воде: ее нужно выпивать около 2-х литров в сутки. Так как апельсины довольно объемные фрукты, то голода практически не чувствуется, зато лишний жир из организма уходит.

На второй неделе диеты яйца нужно заменить несоленой кашей. Неважно, какая это будет каша, главное – она должна быть приготовлена без масла и соли. Конечно, лучше остановить свой выбор на гречке, хотя овсяная или пшенная каша также будут полезны. Кашу в течение этой недели можно употреблять абсолютно в любом количестве. Воды нужно выпить столько же, сколько и на прошлой неделе.

Третья неделя диеты – самая сложная. Необходимо съедать тот же килограмм цитрусовых, выпивать при этом два литра жидкости, например, минеральной воды, а также в рацион можно добавить одну или две чашки нежирного кефира и пару других фруктов.

Выход из данной диеты подразумевает дальнейшее рациональное питание. Все килограммы, которые будут потеряны во время трех апельсиновых недель, вернутся, если в дальнейшем в рационе будут преобладать жирные, мучные блюда.